努力しているのに、思うように変われず悩んでいるあなたへ
頑張っているのに変わらないのは、あなたの根性が足りないからではありません
はじめまして。
パーソナルジムNIM倉敷駅前店のトレーナー吉田憲治です。 このページを開いてくださったあなたはきっと、
「鏡を見るたび、体型を変えたいと思う」
「姿勢を整えて、スッキリした印象になりたい」
「長年の不調をなくして、毎日を軽く過ごしたい」
「こんなに頑張っているのに、なぜ変わらないのか知りたい」
そんな気持ちを抱えているのだと思います。
まず最初にお伝えしたいのは、身体を変えるために必要なのは、ただ「きついだけのトレーニング」ではないということです。大切なのは、あなたの身体の状態にぴったりの「正しいアプローチ」です。
きつく頑張るほど、身体がマイナスに崩れてしまうという事実
真面目な方ほど、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまいがちです。
筋トレ、有酸素、食事制限。その努力自体は本当に素晴らしいものです。でも、今の自分の身体に合っていない方法を続けてしまうと、結果が出ないだけでなく、逆にスタイルが崩れたり痛みを招いたりすることもあります。
走るほど脚が太くなる、スクワットで腰が痛い……その原因は“道筋”にあります
「走っているのに脚が太く見える」「スクワットを頑張ったら膝や腰が痛くなった」「背中を鍛えたいのに肩ばかりパンパンになる」。
こうした現象は、決して努力不足ではありません。あなたの今の身体のクセに対して、運動の「順番」や「やり方」が合っていないだけなのです。
あなたが本当に変えたいのは「体重の数字」だけでしょうか？
誤解を恐れずに言うと、体重を落とすだけなら数字は動きます。食事を我慢すれば短期的に落ちることもあります。
でも、あなたが本当に手に入れたいのは「体重の数字」だけでしょうか？
食事制限で体重を落とすだけでは、解決できない「見た目の質」の悩み
- O脚を改善して、脚をまっすぐ綺麗に見せたい
- もっさりした二の腕を、ノースリーブが似合うラインにしたい
- 肩の盛り上がりをなくして、首を長く見せたい
- 巻き肩や反り腰を直して、凛とした姿勢になりたい
- 反り腰・猫背を直して、姿勢を変えたい
- 痩せたのに微妙……ではなく、ラインを変えたい
こうした「見た目の質」の悩みは、きつい負荷をかけたトレーニングや運動習慣をつけたからといって、自然に変わるけではありません。
整体やマッサージだけでも「身体のライン」が変わらない理由
さきにあげた悩みは整体やマッサージだけでも改善が難しいことが多いです。
ほぐして楽になっても、身体の使い方が変わらなければ戻るからです。
だからこそ、NIMではまず「今のあなた」を深く知ることから始めます。姿勢・呼吸・動きのクセを紐解き、必要なケアや運動を「正しい順番」で取り入れる。これこそが、身体を変える本質だと考えています。
NIMが何よりも「からだを知る」ことを最優先する理由
同じ運動をしても、結果が出る人と出ない人がいます。 その違いは「私は〇〇タイプだから」という体質の決めつけではなく、 今の身体に合った順番で取り組めているかどうかです。
足だけ痩せない、二の腕が落ちない、お尻が大きく見えるといった悩みは、 姿勢や動きのクセによって、負担が集まりやすい場所ができているだけかもしれません。
理想の変化へ最短で進むための「あなたの地図」を一緒に描きます
「からだの状態を知ること」は、あなたを採点するテストではありません。
姿勢・呼吸・動きのクセを丁寧に紐解き、「今のあなたに本当に必要なこと」と「一番効率の良い順番」をはっきりさせる、いわば「あなただけの説明書」を作る時間です。
自分の現在地がわかると、これからのトレーニングはこんなに楽しく変わります。
- 迷わず、安心して進める：痛みや不安の種を先に見つけるから、安心して運動に集中できます。
- 最短ルートで変われる：今の自分に「必要なことだけ」をやるので、努力がまっすぐ結果に繋がります。
- 良い状態がずっと続く：太りやすい・疲れやすい「日常のクセ」から修正できるので、リバウンドを防げます。
- 自分の変化に自信が持てる：「どこがどう良くなったか」を自分で納得しながら進められます。
【NIMで一緒に見つけていく、あなたの「からだの現在地」】
初回だけでなく定期的に、必要に応じて以下のポイントを一緒に確認していきます。
- 今の姿勢を知る（巻き肩・猫背・反り腰・骨盤の傾きなど）
- 呼吸の深さを知る（胸郭の動き、肋骨の向き、吸いやすさの左右差など）
- 関節の動きを知る（股関節・足首・胸椎・肩甲骨などがスムーズに動くか）
- 支える力を知る（体幹や骨盤周りが安定しているか）
- 動きのクセを知る（スクワットや歩き方でどこに負担がかかっているか）
- 頑張りすぎている筋肉を知る（使えていない筋肉、張りやすい筋肉のバランス）
- 生活の背景を知る（仕事中の姿勢、睡眠、お食事の習慣）
自分の状態を知らずに頑張ることで起こる「5つのもったいない」
自分のからだを紐解かずに「とにかく頑張る」道を選んでしまうと、以下のようなリスク（もったいないこと）を招きやすくなります。
１、効かせたい場所ではなく、別の場所にばかり負担が溜まってしまう
２、痛みや違和感が出て、せっかくのやる気が途切れてしまう
３、その場はスッキリしても、寝て起きたらすぐ戻ってしまう
４、体重は落ちても、理想のボディライン（形）に近づかない
５、あふれる情報に振り回されて、「何が正解か」迷子になってしまう
頑張る前の「4ステップ」で、日常のクセまで修正します
知る：今の身体の状態を把握し、原因と優先順位を整理します
整える：整体やピラティス等で、正しく動ける土台をつくります
鍛える：整った土台の上で、正しい動きのまま筋力・代謝をアップさせます
定着させる：日常のコツを身につけ、戻りにくい身体を完成させます
その悩みには必ず“理由”がある。解決へのステップ例
「昔から足だけ痩せない」「前ももばかり張る」「お尻に効かない」…… こうした悩みには、必ず“理由”があります。
その理由を紐解き、順番を整えていけば、身体はちゃんと応えてくれます。
事例① 前ももが張る／お尻に効かない
原因： 重心のズレにより、お尻が使われず脚に負担が集中。
解決： 重心を整え、お尻が自然に働く「正しい順番」を身につけます。
事例② 肩こり／頭痛／呼吸が浅い
原因： デスクワーク等による姿勢の崩れと、胸周りの強張り。
解決： 呼吸を整え、肩甲骨が自由に動く状態を取り戻します。
事例③ 反り腰／下腹ぽっこり
原因： 骨盤の傾きによる腰の過緊張。
解決： 骨盤と肋骨のポジションを整え、お腹周りの連動をスムーズにします。
※強い痛みやしびれがある場合は医療機関の受診を優先します。
目的やお悩みに合わせてメニューをお選びください
私自身が遠回りして悩んできたからこそ、伝えられる価値がある
ここで、私の話を少しさせてください。
私は、誰よりも才能があるわけではありません。でも、「結果までの正しい道筋を作ること」には絶対の自信があります。それは、私自身が何度も遠回りをして悩み、学び、ようやくこの答えに辿り着いたからです。
才能ではなく「最短ルートの道筋」で、あなたの時間を守りたい
回り道をしない。結果までの距離を短くする。闇雲に頑張って崩れてしまう時間を、最初から減らせる。 これが、私がNIMNIMがあなたに提供できる一番の価値です。大切なのは努力の量以上に、正しい「道筋」です。
解剖学の現場で学んだからこそ、確信を持ってあなたを導けます
海外での人体解剖実習に参加し、実際に筋肉や組織を見て・触れて学んだことで、 「なぜこのフォームで効くのか」「どこがズレると別の部位に負担が出るのか」が腑に落ちました。
変わらない原因の多くは努力不足ではなく、姿勢・重心・呼吸・関節位置によって 狙った筋肉が働いていないことにあります。
だからこそNIMでは 狙った部位が働ける条件を整え、正しい順番で鍛える ことを最優先にしています。
テンプレートではない、あなただけの「オーダーメイドな提案」を
NIMは、一人ひとりの目的とからだに合わせて設計します。
- 健康的に痩せたい
- 姿勢を整えて不調から卒業したい
- 結婚式を最高の状態で迎えたい
- コンテストで結果を出したい
- 体重よりラインを変えたい
あなたの想いに合わせ、決まった型ではない「あなただけのプラン」をお作りします。
まずは自分の身体の状態を知ることから。
初回体験では、あなたの不調や体型の悩みが「なぜ起きているのか」「何から始めるべきか」を丁寧にお伝えします。
無理な勧誘は一切ありません。
必要なのは、きつさではなく、あなたに合った正しいステップです。
一緒に、鏡を見るのが楽しくなる毎日を始めてみませんか？
