倉敷で姿勢矯正するならNIM｜整体×ピラティスで猫背・反り腰を根本から見直す
なぜ今、姿勢矯正が必要なのか？
スマホやパソコンの使用時間が増えた現代では、無意識のうちに猫背や巻き肩、反り腰などの「姿勢の崩れ」を引き起こす生活習慣が根づいています。
特に長時間のデスクワークや座りっぱなしは、骨盤や背骨の歪みを生み、筋肉のアンバランスを引き起こします。こうした日常動作のクセが、気づかぬうちに不調の原因になっているケースが多いのです。
また、自己流のストレッチや運動では、正しく身体の歪みを整えるには限界があるため、専門的な矯正やアプローチが必要とされます。
なぜ“整体だけ”では姿勢が変わらないのか？
繰り返し整体に通っても改善しない理由
「整体に通うとその場では楽になるけど、すぐに元に戻ってしまう…」
「何度も繰り返し通っているのに、根本的な改善ができていない気がする…」
そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
実は、整体だけでは体の歪みを一時的にリセットできても、それを“正しい姿勢”として体が記憶しなければ、 すぐに元の状態に戻ってしまうのが現実です。
「整える」だけでなく「定着させる」ために必要なこと
NIMでは、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせたボディバランス調整を行っています。
歪みを整えたあとに正しい筋肉の使い方を体に覚えさせることで、
「正しい姿勢」が日常の中で自然に保てるようになります。
もう整体通いを繰り返さなくていい体へ。
本気で体の軸の見直しをしたい方にこそ、ぜひNIMのパーソナルトレーニングを体験していただきたいのです。
姿勢の乱れが引き起こす体の不調とデメリット
- 🔸 肩こり・腰痛・頭痛が慢性化
猫背やストレートネックなどの無意識のくせは、首・肩・腰に大きな負担をかけます。 - 🔸 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
巻き肩などで胸部が圧迫されると、酸素の摂取が減り疲労感や集中力の低下を招きます。 - 🔸 太りやすく、代謝が落ちる
筋肉が正しく使えず、基礎代謝が低下。脂肪が蓄積しやすくなります。 - 🔸 ぽっこりお腹・脚太り・くびれ消失
骨盤の傾きで体型が崩れ、下半身が太く見えたりスタイルに影響します。 - 🔸 老けて見える・自信なさげな印象になる
姿勢の崩れは見た目年齢や第一印象にも直結します。
放置するとどうなる？姿勢の乱れによる将来のリスク
- 🔸 筋肉や関節の柔軟性が低下し、動きにくくなる
将来的に膝痛・股関節痛・腰椎ヘルニアなどのリスクも。 - 🔸 内臓の圧迫により消化・循環機能が低下
胃腸トラブルや冷え性、便秘などが慢性化しやすくなります。 - 🔸 代謝の低下で太りやすく、慢性的な疲労感が残る体に
“何をしても痩せない”“疲れが抜けない”状態が続くことも。 - 🔸 姿勢悪化による見た目の老化・体型崩れ
背中が丸まることで服が似合わなくなり、自信喪失の原因にも。
姿勢改善は、「今」から始めることが大切です。
将来の自分の健康と美しさのために、まずは体験トレーニングで変化の第一歩を踏み出してみませんか？
＼未来の自分を守る一歩、今日から始めませんか？／
NIMが姿勢改善に強い4つの理由
「整える」だけでは足りません。
バランスの崩れや体の歪みを本当に改善するには、「筋肉の使い方」や「日常動作のクセ」まで見直す必要があります。
NIMでは、単なる整体やストレッチに頼るのではなく、「ピラティス」「整体・タイ古式」「パーソナルトレーニング」を組み合わせた独自のアプローチをサポートします。姿勢の崩れは 骨盤の前傾・後傾 や脊柱のアライメント不良などの影響を受け、肩こりや腰痛、呼吸の浅さ、代謝の低下につながることもあります。
次にご紹介するのは、NIMが“姿勢改善”に自信をもっておすすめできる理由です。
①有資格で経験豊富なトレーナーが指導
②ピラティスを活用したインナーマッスル強化
表層の筋肉だけでなくコアマッスル（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋・横隔膜）を鍛えることも重要です。ピラティスではニュートラルスパイン（自然な背骨のカーブ）を意識しながら、胸式呼吸を用いてインナーマッスルを活性化。特に骨盤の安定性を高めることで、腰椎の過剰な前弯（反り腰）や後弯（猫背）を防ぎ、バランスの取れた姿勢へ導きます。
代表的なピラティスエクササイズ
- ペルビックカール（骨盤の動きを意識した背骨の柔軟性向上）
- ダブルレッグストレッチ（体幹と股関節の安定性向上）
- ローリングライクアボール（脊柱の可動性を向上させる）
③整体・タイ古式で歪みをリセット
長時間のデスクワークや日常の癖によって骨格が歪み、筋肉のアンバランスが生じることがあります。NIMでは骨盤調整や肩甲骨の可動域改善を目的とした整体・タイ古式マッサージを取り入れ、筋膜や関節の動きを整えます。特に、タイ古式ではSEN（セン）と呼ばれるエネルギーラインに沿ったストレッチを行い、身体全体の巡りを改善します。
施術のポイント
- 胸郭の可動域向上（肋骨の歪み調整）により、呼吸の質を改善
- ハムストリングス・腸腰筋の柔軟性向上による骨盤の安定化
- 頚椎・胸椎の可動域改善により、猫背やストレートネックを解消
④パーソナルトレーニングで正しい動作を習得
NIMではアクティブストレッチやファンクショナルトレーニングを取り入れ、身体の使い方を改善。特に、軸が整った状態を保つにはスクワット・デッドリフト・プランクなどの基本的な動作が有効です。
トレーニングのポイント
- 胸椎伸展エクササイズにより、背中を丸めずに美しい姿勢をキープ
- 股関節ヒンジ動作（デッドリフトの動作習得）で、腰椎に負担をかけずに動ける身体へ
- 肩甲骨の安定性向上により、巻き肩や肩こりを防ぐ
実はあなたも当てはまっているかも？よくある悪い姿勢の例
多くの方が「自分はそこまで悪くない」と思っていますが、
実際には無意識のうちに、体に負担をかける体勢をとっているケースがほとんどです。
ここでは、体の使い方改善を希望される方に多く見られる“典型的なNG姿勢”をご紹介します。
あなたはいくつ当てはまりますか？
スウェイバック（骨盤が前にスライド）
胸郭がつぶれて上半身の重心が後方にいくことで、下半身の重心が前方にスライドして骨盤が前に突き出した体勢となる。猫背と反り腰が合わさり、腰痛を引き起こしやすく呼吸も浅く疲れやすい。
腰が反っている腰椎過前弯姿勢
腹圧の低下により、骨盤が前に傾き腰が強く反った状態。腰痛やぽっこりお腹が気になるようになる。長時間歩くとふくらはぎと前モモが張りやすい。
巻き肩（肩が前に巻き込まれる）
肩が前方に出てしまい、胸が閉じた状態。肩こりや首のこり、顔のたるみが起きやすい。
猫背（背中を丸めた姿勢）
背中が常に丸まり、頭が前に出た状態。長時間のスマホ使用やデスクワークで起こりやすい。
ストレートネック（首の湾曲が失われる）
本来あるはずの首のカーブがなくなり、頭が前に突き出てしまう。スマホ首とも呼ばれ、首の可動域がなくなることでほかの部位で代償して動くようになるため全身にも影響が出てくる。
前のめりになりすぎ！首・肩こりを招くNG姿勢
長時間のデスクワークで無意識に前のめりになると、首や肩に常に負担がかかります。
この「頭が前に出た姿勢」はストレートネックや猫背の原因になり、慢性的なコリや疲労を引き起こします。
楽に見えて実は危険！腰に負担がかかる座り方
背もたれに寄りかかって骨盤が後ろに倒れた座り方は、腰回りの筋肉を使わずに支えるため、腰痛や猫背の原因に。
一見ラクでも、身体には大きな負担がかかっているのです。
＼自分も見直してみたいと思った方へ／
お客様のビフォーアフター
倉敷市｜30代女性会社員の変化：頭痛と肩こりが改善、脚まわりもすっきり！
▶ トレーナーによる姿勢の状況解説
肩で呼吸をしてしまうため、肩こりが慢性化しています。
フォワードヘッドの姿勢で顎が上がり、常に前を向いている状態なので、無意識のうちに歯を食いしばってしまい、咬筋や側頭筋が硬くなって頭痛を引き起こしています。
また、肋骨が開いているため、ウエストが太く寸胴体型に見えます。
お尻の筋肉がうまく使えていないため、片足立ちになると不安定な状態でした。
▶ ご感想
とにかく肩こりがひどくて、毎日頭痛薬が手放せない状態でした。
長時間のデスクワークだから仕方ないと思っていましたが、下半身の太さやぽっこりお腹も気になってきて、「このままじゃダメだ」と思い始めたんです。
施術後はすぐに、「体が軽くなった感じがする」「踵からしっかり踏んで歩けて、足がスッと上がる」「呼吸がしやすい」など、嬉しい変化を実感できました。
NIMさんでトレーニングを続けるうちに、頭痛も軽くなり、以前はできなかった片足立ちも今ではラクにこなせるように。
写真を見ても、お尻の丸みやトップの位置が変わったのがはっきりわかって、とても嬉しいです！
よくある質問
体の軸の見直しにはどれくらいの期間が必要ですか？
変化はお客様の目標や取り組み方によって異なりますが、初回のトレーニングから「体が軽い」「お腹に力が入る感覚がある」「お尻があがった」「呼吸がしやすい」など、変化を感じる方が多くいらっしゃいます。継続して取り組むことで、1カ月ほどで目に見える変化を実感される方が多いです。
何歳からでもスタイル改善できますか？
はい、正しい動き方や身体の使い方を身につけることで、少しずつ整っていきます。むしろ、年齢とともに感じる「疲れやすさ」や「コリ」「不調」などを根本から見直すチャンスです。安心してご相談ください。場合によっては医療機関を受診されることをおすすめすることもあります。
運動初心者でも体のバランス改善はできますか？
もちろん可能です！ハードなトレーニングではなく、まずは「自分の体のクセに気づく」ことから始まります。今のお身体の状態を分かりやすくご説明させていただきます。初心者の方にも取り組みやすい運動やストレッチで無理なく姿勢リセットを目指します。
子連れでも通えますか？
パーソナルトレーニングでは、お子様連れでのご来店も可能です。一般的なフィットネスジムでは難しいですが、当店は個室ですので可能です。ただし、フリートレーニング（自主トレーニング）は安全面の観点からお子様の同伴はご遠慮いただいております。ご不明点があればお気軽にお問い合わせください。
