「運動が苦手」「体を痛めそうで不安」そんな方こそ、マットピラティスからのスタートがおすすめです。
自分の体重だけを使うシンプルな動きの中で、インナーマッスルをじっくり鍛え、正しい姿勢や体の使い方を身につけられるのが特徴です。
NIMでは一人ひとりの動き方のクセを見極めながら、無理なく・安全に「動ける体」の土台づくりをサポートします。
「なんとなく体がつらい」「正しく動けているかわからない」そんな不安はありませんか?
NIMでは、解剖学の知識に基づいた、安全かつ丁寧な指導を大切にしています。
特にマットピラティスは自体重で行えるため、足元が安定し、余計な力みや反動を抑えながら 本当に効かせたい部位に意識を集中させやすいという特徴があります。
また、姿勢や動きのクセを見極め、体の土台から整えることでケガの予防にもつながるため、 初心者の方や体に不安がある方にも安心して始めていただけます。
「運動は苦手だけど何か始めたい」という方も、どうぞお気軽にご相談ください。
姿勢・呼吸・体幹から整える
「なんとなくの動き」から卒業して、“自分の体を使いこなす”感覚へ。
倉敷のパーソナルジムNIMでは、整体×パーソナルピラティスで本当に変わるボディメイクをサポートします。
※もともとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏がリハビリのために考案したメソッドで、今では世界中のアスリートやダンサーが取り入れているメンテナンストレーニングです。
猫背や巻き肩、反り腰による不調を感じている方に。
脊柱の可動域を広げ、インナーマッスルを鍛えて、正しい姿勢の定着を目指します。
ダイエット後のスタイルに満足できない、、そんな倉敷の女性にも人気。
体の使い方を学び、くびれやヒップラインなど、メリハリのあるボディラインへ導きます。
肩こり・腰痛・膝の違和感などが慢性化している方に。
根本原因を見直し、無理のない動きで快適な体へ。
倉敷駅から徒歩すぐのNIMなら通いやすく、初心者でも安心のプログラム。
無理なく運動を習慣化して、将来の健康も今から整えていきましょう。
NIMでは、マットを用いた指導です。“自分の体重を使って動きをコントロールする力”を養います。
リフォーマーなどのマシンに頼らず、筋バランスや体幹の安定力を自然に鍛えることで、日常生活の姿勢や動作がスムーズに変わっていくのを実感できます。
「整えてから動く」ことを大切にしたエクササイズ。
猫背・反り腰・巻き肩などを優しく整えながら、動きのクセも修正していきます。運動が苦手な方でも始めやすく、「自分の体に意識を向ける心地よさ」を感じられる時間になるはずです。
ピラティス | ヨガ |
---|---|
体幹を鍛える・姿勢改善 | 心身のバランス・柔軟性アップ |
小さな動きで正確にコントロール | ポーズを保ち全身を伸ばす |
動作の習得・機能改善が目的 | リラックス・瞑想・内省重視 |
胸式呼吸と骨盤・背骨の正しい配置を意識することで、インナーマッスルがしっかり働きます。
「筋トレのように力むのが苦手…」という方にもぴったり。無理なく引き締まり、自然なラインを持ったしなやかな体づくりが可能です。
グループでは気づけないクセや歪みも、パーソナルだから丁寧に指導が可能。
「真似る」ではなく「理解して使いこなす」ことを重視するNIMのレッスンでは、続けるほどに体への意識と効果が深まっていきます。
効果を最大限に引き出すには、正しいフォームと継続が欠かせません。NIMでは反り腰・巻き肩・猫背・O脚など、体のクセに合わせたマンツーマンのレッスンを行い、年齢や体力に応じて無理のないプログラムを提供しています。
PHI資格を持つ代表トレーナーが、毎回の体調や姿勢の変化を細かく確認し、その都度メニューを微調整。グループレッスンでは見逃されがちな細かな癖も丁寧にサポートし、正しい動きを身につけることができます。
効果を高めるための食事サポートも
運動の効果を引き出すには、食事も大切です。
NIMでは、お客様の目的(ダイエット・筋力アップ・健康維持など)に合わせて、食事のアドバイスも行っています。
単なるカロリー制限や糖質制限ではなく、体の状態やお悩みに応じて「必要な栄養素」を見極め、食事内容やサプリメントをご提案。無理なく続けられる方法で、内側からの体づくりをサポートします。
NIMでは、姿勢のゆがみや肩こり・腰痛といった不調の改善だけでなく、
くびれやヒップライン、ボディラインの変化まで視野に入れたトータルアプローチを行っています。
整体・体幹トレーニング・呼吸と動きの調整法を組み合わせた、NIM独自のプログラムにより、
正しい姿勢の定着、体幹の安定、代謝アップまでしっかりサポート。
健康的で美しい体づくりを、無理なく・丁寧に進めたい方に選ばれています。
👉 「倉敷でダイエットに強いジムを探している」という方はこちらの専用ページをご覧ください。
お客様の姿勢や体の状態を確認し、レッスンの目的や目標を一緒に整理していきます。
猫背・巻き肩・反り腰・O脚など、体のクセや悩みも丁寧にヒアリングいたします。
軽いストレッチや必要な整体を行い、運動しやすい状態へ。
デスクワークなどで固まった筋肉をゆるめ、呼吸も深く入りやすくします。
基本的な動きを通して、インナーマッスルを意識的に活性化。
骨盤や背骨の動きを確かめながら、正しい動き方を体に覚えさせていきます。
一人ひとりの目標や悩みに応じたオーダーメイドレッスンを実施。
🔸姿勢改善(猫背・巻き肩・反り腰・O脚)
🔸ボディメイク(くびれ・ヒップアップ・脚の引き締め)
🔸不調改善(肩こり・腰痛・膝痛など)
あなたにぴったりのメニューで変化を引き出します。
呼吸を整えながら自律神経をリセット。
必要に応じてご自宅でもできるエクササイズやストレッチをお伝えし、日常にも無理なく取り入れられるようサポートします。
効果とエクササイズ時のポイント
【効果のある部位】 腹筋群(体幹)の強化、脊柱と下肢の柔軟性の向上
実施時のポイント
✅ 背骨を一つずつ動かす意識
勢いで起き上がるのではなく、脊柱の骨1つひとつ動かしていく(分節的な動き)意識で
✅ 首や肩を力まない
上半身が緊張しやすいので息を吐いて、リラックスした状態で行う。
✅ 足が浮かないように骨盤の後傾をする
腰椎の負担を減らし、骨盤の後傾をコントロール。
✅ 戻るときもゆっくりコントロールされた動きで
反動を使うことなく、ゆっくりと背骨をマットに下ろしていく。
⭕️注意点
効果とエクササイズ時のポイント
【効果のある部位】 背中、肩、腕の筋の強化。股関節・脊柱の可動性の向上、肩甲帯の安定化
実施時のポイント
✅ 背骨を長く伸ばす意識
胸を持ち上げるのではなく、頭から遠くに伸びるイメージで行う。
✅ 肩を下げて首を長く保つ
肩がすくまないように、肩甲骨を下げる意識を持つ。
✅ 体幹の筋肉を活性化させる
腰が反りすぎないよう、
✅ 腕の力を使いすぎない
背筋で持ち上げることを意識し、腕で押しすぎないようにする。
✅ 呼吸を深く使う
吸いながら上体を持ち上げ、
⭕️注意点
効果とエクササイズ時のポイント
【効果のある部位】 腹筋群の強化、股関節の屈曲筋群と脊柱における柔軟性の向上。
実施時のポイント
✅ 体幹と骨盤を安定させる。
脚を入れ替えるときにぐらつかないようにコアをしっかり使いなが
✅ 背骨を長く保つ
顎を引きすぎると首が痛くなるので首を長く保ち、
✅ 脚はまっすぐに
両足が体の中心線より内側に入らないようにしましょう。両手は、
✅ エクササイズ中の呼吸の意識
片足を引き寄せるときに息を吸い、
⭕️注意点
効果とエクササイズ時のポイント
【効果のある部位】 脊柱周辺の柔軟性の向上。ヒップ・ハムストリングスの強化。
実施時のポイント
✅ 体幹と骨盤を安定させる。
勢いをつけずに、脊柱を分節的に動かしながら上げ下げする。
✅ 骨盤を安定させる
骨盤が左右に傾かないよう、コア・お尻の筋肉をしっかり使う。
✅ お尻を締めすぎない
臀部に力を入れすぎず、ハムストリングスとお尻の筋肉をバランスよく使う。
✅ 膝は常に前方を向ける
膝が外側や内側に倒れないように注意し、太ももを平行に保ち、モモ前は長く使う
✅ 呼吸を意識する
息を吐きながら骨盤を持ち上げ、上げたまま吸い、吐きながら背骨をゆっくり下ろしていく。
⭕️注意点
〒710-0814 岡山県倉敷市石見町5-19
はい、マットでも十分に効果を感じていただけます。NIMでは正しいフォームと体の使い方に重点を置いた指導を行っており、マシンでは得られにくい“自重による安定感”や“体幹の意識”を育てやすいのが特徴です。
あります。インナーマッスルを刺激し、姿勢や代謝の改善につながります。特にNIMでは、ボディラインを整えることを重視したレッスンを行っており、食事面のサポートも組み合わせて、無理なく健康的に引き締めていけます。
もちろん大丈夫です!NIM倉敷駅前店では、初心者の方がほとんどです。お客様が安心して取り組めるように、一人ひとりのレベルやお体の状態に合わせたマンツーマン指導を提供しています。専門知識を持ったトレーナーが基礎からしっかりとサポートしていきます。
週1〜2回が理想です。初心者の方も焦らずに自分に必要な種目を実践することで、体の変化を実感できるようになります。自宅でできる種目もアドバイスするので、より効率よく成果をだすことが出来ます。
はい、大丈夫です!激しい動きやハードな筋トレとは異なり、ゆっくりとした動作でインナーマッスルを刺激していくトレーニングです。無理なく続けられるようにレベルに合わせた種目をご提案いたします。
もちろんです。NIMでは20代~70代まで、幅広い年齢層の方がピラティスに取り組まれています。身体の状態や目標に合わせて、年齢に関係なく安心して始めていただけるレッスンを提供しています。