倉敷のダイエットジム NIM｜整えて痩せる“続けやすい”ダイエット
倉敷でリバウンドしないダイエットを始めたいとお考えの方へ。
NIMは倉敷駅徒歩3分の場所にあり、仕事帰りやお買い物ついでにも立ち寄れる便利な立地です。
運動×栄養×習慣の3つの軸から、一人ひとりに最適なダイエットプランをご提案。 一時的な減量ではなく、「続けられるからリバウンドしない」体づくりを目指します。
倉敷でこんなお悩みありませんか？
- ✅ いろんなダイエットを試したのに、すぐにリバウンドしてしまう
- ✅ 食事を減らしても体重が落ちず、代謝が落ちた気がする
- ✅ 体脂肪率が高く、健康診断で注意されたことがある
- ✅ 年齢とともに痩せにくくなり、何をすればいいのかわからない
- ✅ お腹・太もも・二の腕など、脂肪がつきやすい部分が気になる
- ✅ 忙しくて運動の時間が取れず、自己流では続かない
- ✅ 極端な食事制限や流行のダイエットに不安を感じている
「食事制限はつらい」「何度もリバウンドしてきた」…そんな方も大丈夫です。
NIMでは、無理な制限をせず、体質や生活に合わせたオーダーメイドのダイエットサポートを行っています。
トレーニングも食事も、その日の状態に合わせて調整するから、自然と続けられる——
そんな仕組みで、リバウンドしにくい体づくりを目指していきましょう。
変わりたい気持ちさえあれば、大丈夫。
あなたのペースで、一緒にゴールを目指していきます。
ダイエット成功例
倉敷市40代女性｜見た目が変わるダイエットで若々しいボディラインへ
| 項目 | 開始時 | 約11ヶ月後 | 変化 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 64.3kg | 59.7kg | −4.6kg |
| 体脂肪率 | 29.1％ | 22.7％ | −6.4％ |
| 筋肉量 | 42.9kg | 43.4kg | ＋0.5kg |
11ヶ月で、顔つき・ヒップライン・立ち姿まで別人級に変わりました！
40代に入り、「体型が崩れてきた」「疲れやすくなった」「若い頃のように身体が動かない」「服のサイズやシルエットが変わってきた」など、少しずつ変化が気になるようになり、思い切ってパーソナルトレーニングを始めました。
元々、身体に柔軟がなくガチガチに固まった身体でしたが、トレーニングを続けるうちに段々と柔軟になってきたと思います。
運動した後も以前のようにぐったり疲れることが減り、軽く自然に動ける感覚が戻ってきました。
最近は初対面の方に、実年齢よりも10歳以上若く見られることが多くなりました。
服のサイズやシルエットを気にしすぎることも減り、鏡を見るのが楽しみになっています。
倉敷市女性｜外食が多い生活だったけど-7kgのダイエットに成功
| 項目 | 開始時 | 約5ヶ月後 | 変化 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 56.6kg | 49.0kg | −7.6kg |
| 体脂肪率 | 40.1％ | 28.4％ | −11.7％ |
| 筋肉量 | 31.9kg | 32.6kg | ＋0.7kg |
通う前は、日々の仕事に追われながらお酒・外食が多い生活を続けており、 大学卒業以来まともに運動もしていなかったため、体重も体脂肪も増加していました。
特に猫背がひどくなり、見た目や体の不調も気になるようになってきたため、 「そろそろ本気で変わらないと…」と決意して入会しました。 ダイエットを目的に始めましたが、ただ痩せるだけではなく、 姿勢も整えて筋肉をつけたいという気持ちもありました。
週1〜2回のトレーニングと、無理のない食事改善サポートを続けた結果、 約5ヶ月で体重が56.6kg → 49.0kg、 体脂肪率が40.1% → 28.4%に！
筋肉量も31.9kg → 32.6kgにアップし、姿勢も改善しました。 周囲から「別人みたい！」と声をかけられたのが何より嬉しかったです。
ジムを選んだ決め手は、 姿勢改善や整体も受けられる多面的なサポートがあること。 トレーニングはキツいときもありましたが、毎回笑いがあり、 安心して通い続けることができました。
今後も教えていただいたことを活かして、 体を整えながら自分のペースで継続していきたいと思います。
倉敷市30代男性｜体脂肪-10kg！自己流ダイエットから卒業！
| 項目 | 開始時 | 約5ヶ月後 | 変化 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 83.3kg | 71.2kg | −12.1kg |
| 体脂肪率 | 29.1％ | 17.7％ | −11.4％ |
| 筋肉量 | 55.7kg | 55.4kg | −0.3kg |
元々一人でトレーニングを続けていましたが、なかなか体重が減らず悩んでいました。 パーソナルトレーニングを受けてみたいと思ったときにNIMを知り、 家から近いこともあり入会を決めました。
現在は千香トレーナーに、正しいフォームや トレーニング中の呼吸法、 さらに食事制限の仕方まで指導していただいています。
その結果、筋肉量を落とさず体脂肪だけを10kg以上落とすことに成功！
３食きちんと食べることを前提に、置き換え・摂取タイミング・呼吸法まで徹底して指導してくださり、 大きな結果につながりました。
トレーナーさんがとても気さくで、毎回リラックスしてトレーニングができています。 綺麗な体を目指して、これからも通い続けたいです。
倉敷で「痩せたい」を叶えるNIMの5つの特徴
完全オーダーメイドの個別指導
NIMに通われる多くの方が、未経験者。最初から激しいトレーニングは行いません。それぞれのペースに合わせ、安全かつ効果的に体を整えていくことを大切にしています。
24時間フリートレーニングも可能
どんなに忙しくても大丈夫。好きな時間に通えるから、継続しやすく結果が出やすい。トレーニングの習慣化をサポートします。お子様連れトレーニングも、仕事帰りでも自由に通えます。
InBodyで“見える化”される体の変化
自由に測定できる体組成データで、現状と進捗を確認。数値を自覚することがモチベーションにつながります。
生活習慣と体質に合わせた栄養・サプリ指導
生活習慣や体調、不足しがちな栄養素などを考慮し、専門的な視点でサポートします。ただ食べる量を減らすのではなく、代謝を高め、太りにくい体を育てるための栄養戦略をご提案しています。
“無理なく痩せる”を叶える、倉敷NIMのダイエット方針
体重は落ちても、元気じゃなかったら意味がない
短期で体重を落とすだけのダイエットでは、肌や体調を崩してしまうことも。NIMでは、美しさと健康の両立を重視したアプローチを行っています。
極端な食事制限ではなく「食べて痩せる」ダイエットを
バランスの取れた食事と、体にやさしい運動を組み合わせることで、無理なく習慣化。結果的に、リバウンドの少ない体づくりへつながります。
“痩せやすい体”は、トレーニング後につくられる
NIMでは、アフターバーン効果（代謝が高まる時間）を活用した運動と食事のタイミング指導を通じて、脂肪燃焼をサポートします。
運動しても痩せない…その原因は“体の使い方”かもしれません
姿勢や筋力、生活リズムまで考慮して、完全オーダーメイドプランをご提案。無理なく“続く”から、しっかり結果が出ます。
頑張らなくていい。でも、あきらめないでほしい。
自分をもっと好きになるダイエットを、NIMで始めませんか？
体験レッスンはこちら
ダイエット成功の5つの鍵
健康的な減量には明確なコツがあります。NIMでは、科学的な知識と豊富な経験をもとに、ダイエット成功のために欠かせない5つのポイントを大切にしています。
① 食べて痩せる！欠かせない栄養素とは？
過度な食事制限は代謝を落とし、リバウンドの原因に…。
バランス良く3食しっかり食べ、適度な運動を続けることが、最短ルートです。
- タンパク質：筋肉を維持・増やし代謝UP。自然と消費カロリーも増えます。
- 食物繊維：血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑制。
- 良質な脂質：オメガ3などが代謝促進に。魚・ナッツ・亜麻仁油などで補給。
② サプリメントの選び方と活用法
忙しい日常で不足しがちな栄養を補うには、正しく選んだサプリが有効。
NIMでは目的別にご提案も行っています。
③ 有酸素運動のベストなタイミングは？
よくある質問「筋トレの前？後？」の答えは筋トレ後。
糖質を先に使うことで、有酸素では脂肪が効率よく燃焼されます。
④ 筋トレがもたらす本当の効果
筋トレ後は代謝が48時間ほど高まるアフターバーン効果も。
基礎代謝が上がることで、太りにくく引き締まった身体へ。
⑤ 日常生活でできるちょっとした工夫
食事： 和食中心、間食はミックスナッツに
行動： 階段利用・朝ウォーキング・自転車通勤など
「ながら運動」で、無理なくカロリー消費を増やせます。
「なぜ太るのか」を解き明かす。
倉敷で選ばれる、根拠のあるダイエット。
NIMのダイエットは、ただ食事を減らし、闇雲に動くものではありません。
InBodyによる体組成分析と、プロの視点で「今のからだ」を深く知ることからスタート。あなたを太りやすくさせている「身体のクセ」を見極め、最も効率的でリバウンドしない痩せ方を一緒に見つけ出します。
倉敷で多くのママに選ばれている、産後専門プラン
出産による骨盤の開きや筋力の低下など、産後特有の「今のからだの状態」をまずは正しく知ることから始めましょう。
お子様連れでも安心の環境で、今のあなたに負担の少ない「正しい順番」を整えます。やみくもに頑張るのではなく、プロのサポートで無理なく、産前の理想的な体型を一緒に取り戻していきませんか？
産後ダイエットを詳しく見る結婚式当日に、今までで「最高の自分」を
ドレスを美しく着こなすために必要なのは、今のあなたの姿勢や「からだのクセ」を正しく知ることです。
肩甲骨のラインやデコルテの美しさに特化したコンディショニングで、360度どこから見ても自信が持てる姿へ。倉敷のプレ花嫁様を、確かな技術と丁寧なサポートで輝かせます。
ブライダルダイエットを詳しく見る倉敷で脚痩せ・二の腕痩せ・下半身痩せを叶えたい方へ
「脚だけ痩せない」「お腹がぽっこり」「二の腕だけたるむ」など、部分的な悩みは“姿勢・骨盤・筋バランス”が原因のことが多いです。
NIMでは整体 × ピラティス × トレーニングの組み合わせで、部分痩せを阻む原因を整えながら理想のラインを作っていきます。
ぽっこりお腹痩せを目指す“コア”集中トレーニング
プランク
腹部のインナーマッスルが鍛えられます。
サイドプランク
主に腹斜筋(腹部の横側)が鍛えられます。
クランチ
主に腹直筋が鍛えられます。シックスパックになりたい方は是非！上体を上げる時に息を吐くと、より刺激を感じます。
倉敷で脚痩せを叶える下半身メイク
ワイドスクワット
主に内転筋が鍛えられます。足を細く見せるには内転筋は必須です。X脚の改善にも繋がるので積極的に鍛えたい部位です！
カーフレイズ
ふくらはぎが鍛えられます。ふくらはぎは露出されやすい部位だと思います。つま先立ちの状態から踵の上げ下ろしをしていくトレーニングです。
丸く引き締まったヒップラインへ
ヒップリフト
お尻と裏ももが鍛えられます。たるんだお尻とおさらばして、
スプリットスクワット
お尻と裏ももが鍛えられます。
ブルガリアンスクワット
お尻と裏ももが鍛えられます。
二の腕痩せトレーニングでたるみをスッキリ解消
アームカール
主に上腕二頭筋（力こぶ）が鍛えられます。
キックバック
上腕三頭筋（二の腕）が鍛えられます。
プレスダウン
上腕三頭筋（二の腕）が鍛えられます。
姿勢美人を目指す背中引き締めトレーニング
バックエクステンション
背中全体が鍛えられます。
ラットプルダウン
主に広背筋が鍛えられます。
シーテッドロウ
背中全体が鍛えられます。
👉 体重を落とすだけでなく、さらに筋肉をつけてメリハリのある体を作りたい方は、こちらの【ボディメイク専門ページ】をご覧ください。
