倉敷で理想の美尻・ボディメイクを｜骨盤を整え、上向きのヒップラインを創るNIM
ただ痩せるだけでなく、“理想のライン”をつくるボディメイクを。
NIM倉敷は、完全個室・担当制のパーソナルジム。姿勢や体の使い方から整え、細マッチョやメリハリボディなど、あなたの「なりたい体」をマンツーマンで形にします。
倉敷で「自分史上最高のシルエット」を。こんな悩みはありませんか？
- ✅ 下半身は痩せたのに、お腹だけぽっこりしている
- ✅ 細くはなったけれど、くびれやメリハリがなく寸胴体型
- ✅ 背中が丸く、洋服のシルエットが綺麗に見えない
- ✅ ノースリーブやタイトスカートが似合わない
- ✅ 鏡を見るたび、体型が年齢以上に老けて見える
- ✅ 筋トレを頑張っても、理想のボディラインにならない
- ✅ 姿勢が悪くて、全体のスタイルも悪く見える
- ✅ 「痩せたね」よりも「かっこよくなったね」と言われたい
「体重は落ちたのにスタイルに納得できない」
そんなお悩み、ありませんか？
NIMのボディメイクは、見た目の変化と機能改善の両立を大切にしています。
ただ筋トレをするのではなく、骨格や姿勢、動きのクセを見極めて、あなたに合ったトレーニングを提案します。
くびれ・ヒップライン・肩甲骨まわりなど、メリハリのあるラインづくりをサポートしながら、ケガなく美しく引き締まる体へ導きます。
「数字よりも、見た目を変えたい」という方は、ぜひご相談ください。
お客様の声（ビフォーアフター）
実際に倉敷でボディメイクに取り組んでいるお客様の声をご紹介します。
倉敷市30代男性｜コンテスト入賞へ−11kg＆体脂肪−14％の劇的変化
コンテストに出場してみたい気持ちはあったものの、 何から始めれば良いか分からず不安でした。 そんな時にNIMを知り、思い切って通い始めました。
トレーニングは毎回的確で、 フォームや効かせ方を徹底的に見てもらえるので、弱点がどんどん改善。 扱える重量も増え、鏡に映る身体が日に日に変わっていくのが嬉しかったです。
食事面でも、 タンパク質を確保しながら糖質・脂質を調整する方法を教えていただき、 無理な制限をせずに続けられました。
【結果】
体重：75kg → 64kg（−11kg）
体脂肪率：20％ → 6％（−14％）
お腹のシャープさ、肩や胸の立体感、脚の締まり具合まで、 想像以上に変われました。
そして念願だったボディコンテスト入賞も達成！ 自分の身体がここまで変わるとは思わず、 本当に挑戦して良かったです。
「本気で変わりたい」「自分の限界を超えてみたい」 そんな方に、NIMは本当におすすめです。
倉敷市20代男性｜フィジーク大会初挑戦！−7kgで手に入れた理想のカット
「かっこいい体を作りたい」という軽い気持ちで通い始めましたが、 吉田トレーナーの丁寧で分かりやすい指導にどんどんハマっていき、 気づけば初めてフィジーク大会に出場するまでに成長しました！
トレーニングは毎回60分があっという間で、 正しいフォームや身体の使い方を納得しながら取り組めるので、 初心者の僕でも無理なく続けられました。
また、トレーニングだけでなく普段の食事管理や栄養の考え方まで教えていただき、 今では「栄養成分表示を見なくても分かるくらい」まで成長しました。笑
生活のリズムも整い、身体が変わる楽しさを実感できています。 ジムは完全個室なので、人の目を気にせず集中できます。
もし悩んでいる方がいれば、ぜひ一度体験してみてください。 本当に人生変わります！！
倉敷市30代女性：メリハリのあるヒップラインへ！見た目も心もアップデート
24時間ジムで独学でトレーニングをしていましたが、 1年ほど経った頃からお尻に慢性的な痛みが出るようになりました。 「このまま続けていいのか…」と不安になり、 パーソナルジムを探し始めた時にNIMを知りました。
私が目指しているのは、 美しく歳を重ね、いつまでも動ける身体。 そのためには、正しい身体の使い方を身につけ、 効率よく体を動かせることが大切だと感じていました。
体験で丁寧な説明を受け、 「ここなら実現できる！」と確信し、即入会。 通い始めて1年半になりますが、 ケアとトレーニングを同時に行えるため不調が激減。 体と向き合いながら、ストレスなく楽しく続けられています。
理想としていたメリハリある身体に
倉敷市30代男性｜バルクアップ成功！少しずつ体が大きくなる喜び
元々バルクアップを目的に一人でトレーニングしていましたが、 扱う重量に伸び悩みを感じていました。 パーソナルトレーニングに興味を持っていた時にNIMを知り、 家から近いこともあって入会を決めました。
現在は千香トレーナーに、 正しいフォームや呼吸を指導してもらいながら取り組んでいます。 その結果、扱える重量も伸び、 少しずつ体が大きく変化してきました。
気さくで話しやすいトレーナーさんなので、 毎回リラックスしてトレーニングに集中できています。 目標に向けて、これからも継続して頑張っていきたいです。
倉敷で細マッチョを目指すなら、無理なく続くボディメイクトレーニングを
倉敷のパーソナルジムNIMのトレーナーは、ボディコンテストにも出場し、無駄のない美しいボディラインを日々追求しています。
「細マッチョになりたい」という目標に対して、理論だけでなく、自ら実践してきたトレーニング法をベースにサポートいたします。
「細マッチョ」は、ただ筋肉を大きくするのではなく、バランスよく引き締め、無駄のないシルエットをつくる体型です。
過度な負荷や過剰な食事制限をせず、継続できるトレーニングメニューをご提案いたします。
ビジネスシーンでもプライベートでも「見た目の清潔感・好印象」を与える体づくりを始めませんか？
自分では見えない後ろ姿こそ、周囲から見られている部分。日常生活でも差が出る体幹と姿勢を整えます。
「細マッチョになりたいのに！」こんなお悩み、ありませんか？
- 筋トレを続けているのに、細マッチョには程遠い
- ジムに通っているけど、筋肉のつき方にメリハリがない
- 腹筋を割りたいのに、なかなかお腹まわりが絞れない
- ムキムキまではいらないけど、頼れる見た目にはなりたい
- 動画やSNSを真似しても、正しいフォームや効かせ方が分からない
- 一人では食事管理や運動のペースを続けられない
そんなあなたの悩み、NIMならすべて解決できます。
実績あるトレーナーが、無理なく続く正しいトレーニングで、理想の細マッチョへと導きます。
数字だけを追わない。“キレイに整える”のがNIM流ボディメイク
体重を落とすのではなく、シルエットをデザインする
世の中には「体重を減らす」ことだけにフォーカスしたダイエットがあふれていますが、それだけでは“本当に理想の体”には近づけません。
NIMのボディメイクでは、体重の数値以上に「見た目の変化」「立ち姿の美しさ」「ラインのメリハリ」を重視します。
筋肉の付き方・骨格のバランスを見ながら、「くびれ」「ヒップライン」「デコルテ」など、女性らしい／男性らしいシルエットを目指すプログラムをご提案します。
倉敷でNIMのボディメイクが選ばれる3つの理由
InBody測定で変化を“見える化”
無駄な遠回りをせず、効率的にボディメイクを成功させるために必要なのが「今の体の状態を正しく知ること」です。
NIMではInBodyを用いた定期測定を実施し、筋肉量や体脂肪、体のバランスなどを可視化。数値の変化を確認しながら、目標達成に向けた的確なアプローチを行います。
食事・サプリ指導も充実で効率アップ
科学的根拠に基づいた食事指導も行います。栄養バランスや代謝の仕組みに基づいた健康的な食事管理を指導します。
必要に応じてサプリメントの活用もアドバイスし、引き締めやバルクアップの効率を最大化。リバウンドしにくい体質をつくるサポートも万全です。
“ほぐし×伸ばし”のタイ古式メンテナンス
ボディメイクの効果を最大化するために、トレーニングだけでなく本場仕込みのタイ古式マッサージも提供しています。姿勢の崩れや筋肉の張りは、トレーニング効果の妨げになることも。
トレーナーが体の状態を見極めながら「整える」「伸ばす」「巡らせる」施術を行うことで、より引き締まった、美しいライン作りをサポートします。
部位別ボディメイク：こだわり抜く「ライン」の作り方
ヒップメイク｜垂れ尻を解消し、メリハリのあるヒップラインへ
丸みのある美しいヒップラインを作たいあなたへ！
「お尻が垂れてきた…」「パンツスタイルが決まらない…」そんなお悩みはありませんか？ヒップラインは筋肉の使い方で大きく変わります。正しいトレーニングで引き上げることで、丸みのある美しいシルエットを手に入れましょう！
ヒップリフト（お尻の引き締め＆ヒップアップ）
大殿筋・ハムストリングスの強化
仰向けになり、膝を曲げて足を床につけた状態で骨盤を持ち上げる。
ポイント：腰を反らないようにあげて、トップでキープします。片足でやるとさらに負荷がアップします。
クラムシェル（ヒップのインナーマッスルを強化）
横向きに寝て膝を曲げ、膝を開閉する動作を行います。
ポイント：骨盤を安定させるため、床とお腹には隙間ができる。動作はゆっくりと行い、お尻の外側を意識して使う。
ブルガリアンスクワット（大殿筋を強化し丸みのあるヒップラインを作る）
片足を後ろの台に乗せ、前足でスクワットを行う。膝が出すぎない、背中を丸めないことを意識して行いましょう。
ポイント：前脚のかかとの少し前で踏ん張り、お尻に負荷をかける！
バストアップ｜上半身をふっくら魅せたい方へ
魅力的な美しいバストラインを手に入れたいなら
「バストのハリがなくなってきた…」「デコルテが寂しく見える…」そんな方におすすめのバストアップトレーニング。大胸筋を鍛えることで、バストを内側から支え、ふっくらとした上向きのバストラインをつくります。
スワン（胸郭の開放＆姿勢改善）
ピラティスの動作で、うつ伏せの状態から上体を反らせて胸を開く。
ポイント：胸を引き上げる意識で、背筋と前鋸筋と腕の筋肉を使う！
エルボーツイストプランク（体幹＆バストラインの引き締め）
エルボープランクの状態からツイストしていく
ポイント：肘でしっかり支えながら、鳩尾から下をひねる。
インクラインベンチプレス（大胸筋を鍛えてバストのボリュームアップ）
斜めにしたベンチに寝て、バーベルを押し上げる。
ポイント：胸を高く引き上げる意識で、大胸筋をしっかり使う！
美脚・細見え｜ただ鍛えるのではなく、スラリとした印象を創る
スラっとした美脚を目指す下半身シェイプアップ
「太ももが張って見える…」「ふくらはぎが目立つ…」そんな悩みを解決するために、適切な筋肉のバランスを整えながら美脚を目指します。ストレッチとトレーニングを組み合わせ、しなやかで引き締まったラインへ導きます。
サイストレッチ（太ももをほぐしてスッキリ美脚へ）
両ひざを床につけ、体幹をキープしながら後ろに倒れていく。
ポイント：しっかり股関節を伸ばすことで太もも前側をストレッチする
ルーマニアンデッドリフト（ハムストリング＆お尻を引き締める）
ダンベルやケトルベルを手に持ち、膝を軽く曲げた状態で股関節から上体を倒していく。
ポイント：背中を丸めずに、お尻を後方に引く意識でお尻を高く保ちましょう。
バックランジ（太もも＆お尻をバランスよく鍛える）
片足を前に出し、もう片足を後ろに引いたら床を蹴って戻ってくる。
ポイント：膝が前に出すぎないように注意する。
背中・二の腕など部分引き締めトレーニング
メリハリボディをつくる背中・二の腕引き締め
「背中に贅肉がついてきた…」「二の腕のたるみが気になる…」姿勢が崩れると、背中や腕の筋肉が使われず、脂肪がつきやすくなります。正しい姿勢とトレーニングで、すっきりとした後ろ姿と引き締まった二の腕を手に入れましょう！
ラットプルダウン（背中の引き締め＆美姿勢）
ラットプルダウンのアタッチメントを肩幅より少し広めに持ち、胸を張りながら引き下げる。
ポイント：肩をすくめず、背中の筋肉（広背筋）を意識して引く！が引き切らないのがポイント
ロープーリー（背中の立体感＆二の腕の引き締め）
ケーブルマシンでアタッチメントを引き、肩甲骨を寄せながら動作を行う。ポイント：腕だけで引かず、背中の力を意識して動作を行う。
リバースプランク（二の腕と背中の引き締め）
仰向けで手を後ろにつき、体を一直線に持ち上げる。
ポイント：胸をしっかり開き、肩甲骨を寄せる意識でキープ！できる方は片脚を浮かせていきましょう。
ウエスト＆Vシェイプ｜引き締まったクビレと逆三角形の背中
引き締まったくびれをつくるお腹シェイプアップ
「ウエストのくびれを作りたい…」「お腹を引き締めてメリハリのあるボディラインにしたい…」そんな方におすすめのトレーニング。腹筋だけでなく体幹を意識した動きを取り入れることで、内側から引き締まった美しいラインを作ります。
サイドプランク（複写金を鍛えてくびれ強化）
横向きに寝て、肘をつきながら体を一直線に持ち上げる。
ポイント：腰が落ちないように、お腹の横を意識してキープ！
キープが出来たら手を上げて頭の後ろから床にタッチしよう。
ツイストクランチ（お腹のねじりでウエストラインを強調）
仰向けでテーブルトップポジションから上体を起こしながら対角の膝に肘を近づける。
ポイント：反動を使わず、しっかりお腹をねじる！
サイドベントONフォームローラ（くびれのラインを整える）フォームローラーの上に膝立ちになり、片脚を側方に開き、上体を横にゆっくり傾けていく動作。
ポイント：背中を丸めず、まっすぐの姿勢で行いましょう。
👉 まずは体脂肪を落として引き締めたい方はこちら
ボディメイク：よくあるご質問
Q. ボディメイクとダイエットは何が違うんですか？
A. ダイエットは主に「体重を落とすこと」が目的ですが、ボディメイクは「筋肉を整え、体のラインを美しくすること」が目的です。NIMでは、姿勢・筋力・柔軟性を整えながら、くびれ・ヒップライン・逆三角形など、見た目の変化にこだわったプログラムをご提供しています。
Q. 週にどれくらい通えば効果が出ますか？
A. 目安は週1〜2回です。継続がもっとも大切なので、ご自身の生活スタイルに合わせて無理のない頻度から始めましょう。
また、NIMでは24時間使えるフリートレーニング環境もご用意しており、自主トレとの組み合わせも可能です。
Q. 筋トレに慣れていないのですが大丈夫ですか？
A. ご安心ください。NIMでは器具を使わない自重トレーニングやピラティス、タイ古式整体によるコンディショニングも組み合わせ、運動初心者の方にもやさしいプログラムを提供しています。
姿勢や体の使い方から丁寧に指導しますので、初めての方でも続けられます。
Q. 女性でもムキムキにならないか心配です。
A. NIMのボディメイクは、「メリハリのあるボディラインづくり」が目的です。重いバーベルを使うような筋トレではなく、美しい姿勢とラインを作るためのトレーニングなので、ムキムキになることはありません。
しなやかで引き締まった体を目指したい方にぴったりです。
Q. ボディメイクで肩こりや腰痛も改善しますか？
A. はい、可能です。姿勢改善や筋力バランスの調整を重視しているため、肩こり・腰痛・猫背・反り腰なども同時にケアできます。整体やタイ古式と組み合わせることで、疲労や可動域の制限にも対応しています。
Q. どんな人がNIMのボディメイクジム（倉敷）に通っていますか？
A. NIMには、倉敷市内を中心に「お尻を引き締めたい」「くびれをつくりたい」「細マッチョになりたい」など、見た目の変化を求める方が多く通われています。 年齢層も10代後半〜50代まで幅広く、初めてのボディメイクでも安心して始められる環境が整っています。 「姿勢を整えながらキレイに引き締めたい」「無理なく体を変えたい」という方に選ばれている、倉敷のボディメイクジムです。
