倉敷で理想の体型を手に入れるなら｜ボディメイクパーソナルジムNIM
ただ痩せるだけじゃない、“なりたい”体を一緒に作る
ボディメイクは一朝一夕にはできません。だからこそ「続けられる環境」と「正しい方法」が不可欠です。
NIMでは、完全担当制・駅近・個室制といった継続しやすい環境を整え、あなたの体づくりを二人三脚でサポートします。
あなたに合った最適なプランで無理なく楽しくボディメイクを継続できます。理想の体を手に入れましょう！
こんなお悩み、目標ありませんか？
- ✅ 下半身は痩せたのに、お腹だけぽっこりしてる
- ✅ 姿細くなったけど、くびれやメリハリがなく寸胴体型
- ✅ 背中が丸く洋服のシルエットが綺麗じゃない
- ✅ ノースリーブやタイトスカートが似合わない
- ✅ 鏡で見たとき体型が年齢以上に老けている
- ✅ 筋トレを頑張ってるけど理想のラインにならない
- ✅ 姿勢が悪くスタイルも悪く見える
- ✅ 「痩せたね」より「かっこよくなったね」と言われたい
NIMのボディメイクは、ただの“ダイエット”とは違います
体重を落とすのではなく、ボディラインを整える
世の中には「体重を減らす」ことだけにフォーカスしたダイエットがあふれていますが、それだけでは“本当に理想の体”には近づけません。
NIMのボディメイクでは、体重の数値以上に「見た目の変化」「立ち姿の美しさ」「ラインのメリハリ」を重視します。
筋肉の付き方・骨格のバランスを見ながら、「くびれ」「ヒップライン」「デコルテ」など、女性らしい／男性らしいシルエットを目指すプログラムをご提案します。
倉敷でNIMが選ばれる3つの理由
InBody測定で変化を“見える化”
無駄な遠回りをせず、効率的にボディメイクを成功させるために必要なのが「今の体の状態を正しく知ること」です。
NIMではInBodyを用いた定期測定を実施し、筋肉量や体脂肪、体のバランスなどを可視化。数値の変化を確認しながら、目標達成に向けた的確なアプローチを行います。
食事・サプリ指導も充実で効率アップ
科学的根拠に基づいた食事指導も行います。栄養バランスや代謝の仕組みに基づいた健康的な食事管理を指導します。
必要に応じてサプリメントの活用もアドバイスし、引き締めやバルクアップの効率を最大化。リバウンドしにくい体質をつくるサポートも万全です。
“ほぐし×伸ばし”のタイ古式メンテナンス
ボディメイクの効果を最大化するために、トレーニングだけでなく本場仕込みのタイ古式マッサージも提供しています。姿勢の崩れや筋肉の張りは、トレーニング効果の妨げになることも。
トレーナーが体の状態を見極めながら「整える」「伸ばす」「巡らせる」施術を行うことで、より引き締まった、美しいライン作りをサポートします。
部位別ボディメイクもお任せください
ヒップアップ｜倉敷で女性らしい下半身をつくたい女性へ
丸みのある美しいヒップラインを作たいあなたへ！
「お尻が垂れてきた…」「パンツスタイルが決まらない…」そんなお悩みはありませんか？ヒップラインは筋肉の使い方で大きく変わります。正しいトレーニングで引き上げることで、丸みのある美しいシルエットを手に入れましょう！
ヒップリフト（お尻の引き締め＆ヒップアップ）
大殿筋・ハムストリングスの強化
仰向けになり、膝を曲げて足を床につけた状態で骨盤を持ち上げる。
ポイント：腰を反らないようにあげて、トップでキープしよう！
片足でやるとさらに負荷がアップします。
クラムシェル（ヒップのインナーマッスルを強化）
横向きに寝て膝を曲げ、膝を開閉する動作を行います。
ポイント：骨盤を安定させるため、床とお腹には隙間ができる。
動作はゆっくりと行い、お尻の外側を意識して使う。
ブルガリアンスクワット（大殿筋を強化し丸みのあるヒップラインを作る）
片足を後ろの台に乗せ、前足でスクワットを行う。膝が出すぎない、背中を丸めないことを意識して行いましょう。
ポイント：前脚のかかとの少し前で踏ん張り、お尻に負荷をかける！
バストアップ｜上半身をふっくら魅せたい方へ
魅力的な美しいバストラインを手に入れたいなら
「バストのハリがなくなってきた…」「デコルテが寂しく見える…」そんな方におすすめのバストアップトレーニング。大胸筋を鍛えることで、バストを内側から支え、ふっくらとした上向きのバストラインをつくります。
スワン（胸郭の開放＆姿勢改善）
ピラティスの動作で、うつ伏せの状態から上体を反らせて胸を開く。
ポイント：胸を引き上げる意識で、背筋と前鋸筋と腕の筋肉を使う！
エルボーツイストプランク（体幹＆バストラインの引き締め）
エルボープランクの状態からツイストしていく
ポイント：肘でしっかり支えながら、鳩尾から下をひねる。
インクラインベンチプレス（大胸筋を鍛えてバストのボリュームアップ)
斜めにしたベンチに寝て、バーベルを押し上げる。
ポイント：胸を高く引き上げる意識で、大胸筋をしっかり使う！
美脚を目指すトレーニング
スラっとした美脚を目指す下半身シェイプアップ
「太ももが張って見える…」「ふくらはぎが目立つ…」そんな悩みを解決するために、適切な筋肉のバランスを整えながら美脚を目指します。ストレッチとトレーニングを組み合わせ、しなやかで引き締まったラインへ導きます。
サイストレッチ（太ももをほぐしてスッキリ美脚へ）
両ひざを床につけ、体幹をキープしながら後ろに倒れていく。
ポイント：しっかり股関節を伸ばすことで太もも前側をストレッチする
ルーマニアンデッドリフト（ハムストリング＆お尻を引き締める）
ダンベルやケトルベルを手に持ち、膝を軽く曲げた状態で股関節から上体を倒していく。
ポイント：背中を丸めずに、お尻を後方に引く意識でお尻を高く保ちましょう。
バックランジ（太もも＆お尻をバランスよく鍛える）
片足を前に出し、もう片足を後ろに引いたら床を蹴って戻ってくる。
ポイント：膝が前に出すぎないように注意する。
背中・二の腕など部分引き締めトレーニング
メリハリボディをつくる背中・二の腕引き締め
「背中に贅肉がついてきた…」「二の腕のたるみが気になる…」姿勢が崩れると、背中や腕の筋肉が使われず、脂肪がつきやすくなります。正しい姿勢とトレーニングで、すっきりとした後ろ姿と引き締まった二の腕を手に入れましょう！
ラットプルダウン（背中の引き締め＆美姿勢）
ラットプルダウンのアタッチメントを肩幅より少し広めに持ち、胸を張りながら引き下げる。
効果：背中を鍛えることで、姿勢を改善！
ポイント：肩をすくめず、背中の筋肉（広背筋）を意識して引く！が引き切らないのがポイント
ロープーリー（背中の立体感＆二の腕の引き締め）
ケーブルマシンでアタッチメントを引き、肩甲骨を寄せながら動作を行う。
効果：背中の引き締め＆二の腕のラインをスッキリさせる！
ポイント：腕だけで引かず、背中の力を意識して動作を行う。
リバースプランク（二の腕と背中の引き締め）
仰向けで手を後ろにつき、体を一直線に持ち上げる。
効果：二の腕のたるみ解消と背中の引き締めを目指します！
ポイント：胸をしっかり開き、肩甲骨を寄せる意識でキープ！
できる方は片脚を浮かせていきましょう。
くびれメイク｜腹筋だけではくびれは作れません
引き締まったくびれをつくるお腹シェイプアップ
「ウエストのくびれを作りたい…」「お腹を引き締めてメリハリのあるボディラインにしたい…」そんな方におすすめのトレーニング。腹筋だけでなく体幹を意識した動きを取り入れることで、内側から引き締まった美しいラインを作ります。
サイドプランク（体幹を鍛えて引き締め）
横向きに寝て、肘をつきながら体を一直線に持ち上げる。
効果：腹斜筋を鍛え、くびれを作りながら体幹を強化！
ポイント：腰が落ちないように、お腹の横を意識してキープ！
キープが出来たら手を上げて頭の後ろから床にタッチしよう。
ツイストクランチ（お腹のねじりでウエストラインを強調）
仰向けでテーブルトップポジションから上体を起こしながら対角の膝に肘を近づける。
効果：腹斜筋を刺激し、くびれを際立たせる！
ポイント：反動を使わず、しっかりお腹をねじる！まずはキープから。
サイドベント ONフォームローラー（くびれのラインを整える）
フォームローラーの上に膝立ちになり、片脚を側方に開き、上体を横にゆっくり傾けていく動作。
効果：腹斜筋を鍛え、ウエストを引き締めていきます。
ポイント：背中を丸めず、まっすぐの姿勢で行いましょう。
男性向けボディメイク｜バルクアップ・男らしい体型に
「華奢すぎる体を変えたい…」「筋肉をつけてメリハリのある体にしたい…」そんな方にはバルクアップトレーニングが最適！適切な負荷と食事管理を組み合わせることで、しなやかで強く、たくましいボディを作り上げます。
実際のお客様の声
倉敷市在住 会社員 （目的：バルクアップ）
倉敷市在住 会社員 （目的：バルクアップ）｜少しずつ体も大きくなってきて満足しています。
元々バルクアップのため1人でトレーニングしていたのですが、扱う重量に伸び悩んでいました。
パーソナルを受けてみたいと思った時にNIMを知り、家から近いこともあって入会を決めました。
現在は千香さんに正しいフォームや呼吸を指導してもらった結果、扱う重量も増え、少しずつ体も大きくなってきました。
気さくなトレーナーさんなのでリラックスしてトレーニングできています。目標に向けて、これからも通っていきたいです。
倉敷市在住 会社員 （目的：シェイプアップ）｜継続が苦手だった私でも、気づけば習慣に。
「痩せたい」「きれいになりたい」——そんな想いはあっても、以前は続かずに挫折したことがありました。でもNIMに出会って、そのイメージが一変。
重い器具を使うのではなく、自分の体重を活かしたトレーニングだから、無理なく“心地よく”続けられる。芝生の敷かれた空間もリラックスできて、運動が「楽しみ」になりました。
何より嬉しいのは、信頼できるトレーナーが私の体をずっと見てくれていること。その日の体調に合わせてメニューを調整してくれるから、体も心もリフレッシュできます。
ボディメイクは単なる見た目の変化ではなく、“私らしく、心地よく過ごせる体”を手に入れること。NIMは、それを無理なく叶えられる場所です。
よくある質問
ボディメイクとダイエットは何が違うんですか？
ダイエットは主に「体重を落とすこと」が目的ですが、ボディメイクは「筋肉を整え、体のラインを美しくすること」が目的です。
NIMでは、姿勢・筋力・柔軟性を整えながら、くびれ・ヒップライン・逆三角形など、見た目の変化にこだわったプログラムをご提供しています。
週にどれくらい通えば効果が出ますか？
目安は週1〜2回です。継続がもっとも大切なので、ご自身の生活スタイルに合わせて無理のない頻度から始めましょう。
また、NIMでは24時間使えるフリートレーニング環境もご用意しており、自主トレとの組み合わせも可能です。
筋トレに慣れていないのですが大丈夫ですか？
ご安心ください。NIMでは器具を使わない自重トレーニングやピラティス、タイ古式によるコンディショニングも組み合わせ、運動初心者の方にもやさしいプログラムを提供しています。
姿勢や体の使い方から丁寧に指導しますので、初めての方でも続けられます。
女性でもムキムキにならないか心配です。
NIMのボディメイクは、「メリハリのあるボディラインづくり」が目的です。重いバーベルを使うような筋トレではなく、美しい姿勢とラインを作るためのトレーニングなので、ムキムキになることはありません。
しなやかで引き締まった体を目指したい方にぴったりです。
ボディメイクで肩こりや腰痛も改善しますか？
はい、可能です。姿勢改善や筋力バランスの調整を重視しているため、肩こり・腰痛・猫背・反り腰なども同時にケアできます。整体やタイ古式と組み合わせることで、疲労や可動域の制限にも対応しています。
