倉敷でダイエットを成功させたいならNIMへ｜整体×食事×パーソナルトレーニングで理想の体へ
岡山県倉敷市内で、自分に合ったダイエット方法を探している方へ
倉敷駅徒歩3分のNIMでは、パーソナルトレーニングと整体・ピラティスを組み合わせた継続しやすいダイエットサポートを提供しています。
倉敷で「痩せたい」を叶えるNIMの5つの特徴
完全オーダーメイドの個別指導
NIMに通われる多くの方が「運動はまったくの未経験」からスタートされています。最初から激しいトレーニングは行いません。一人ひとりのペースに合わせ、安全かつ効果的に体を整えていくことを大切にしています。
24時間フリートレーニングも可能
どんなに忙しくても大丈夫。好きな時間に通えるから、継続しやすく結果が出やすい。トレーニングの習慣化をサポートします。子連れ・仕事帰りにも最適。
InBodyで“見える化”される体の変化
自由に測定できる体組成データで、現状と進捗を確認。
管理栄養士による栄養・サプリ指導
生活習慣や体調、不足しがちな栄養素などを考慮し、専門的な視点でサポートします。
ただ食べる量を減らすのではなく、代謝を高め、太りにくい体を育てるための栄養戦略をご提案しています。
続けられるダイエットを倉敷で
「倉敷で何度もダイエットに失敗してきた…」「自己流ではもう限界…」そんな方へ。
NIMでは“継続できる仕組み”と“無理のない指導”で、あなたの理想の体づくりを全力でサポートします。
“無理なく痩せる”を叶える、NIMのダイエット方針
体重は落ちても、元気じゃなかったら意味がない
短期で体重を落とすだけのダイエットでは、肌や体調を崩してしまうことも。NIMでは、美しさと健康の両立を重視したアプローチを行っています。
続けられる＝健康を守りながら痩せること
バランスの取れた食事と、体にやさしい運動を組み合わせることで、無理なく習慣化。結果的に、リバウンドの少ない体づくりへつながります。
“痩せやすい体”は、トレーニング後につくられる
NIMでは、アフターバーン効果（代謝が高まる時間）を活用した運動と食事のタイミング指導を通じて、脂肪燃焼をサポートします。
「あなた専用」のダイエットメニューをつくります
姿勢や筋力、生活リズムまで考慮して、完全オーダーメイドのダイエットプランをご提案。無理なく“続く”から、しっかり結果が出ます。
頑張らなくていい。でも、あきらめないでほしい。 自分をもっと好きになるダイエットを、NIMで始めませんか？
体験レッスンはこちらダイエット成功の5つの鍵
健康的に、そして続けられるダイエットには明確なコツがあります。NIMでは、科学的な知識と豊富な経験をもとに、ダイエット成功のために欠かせない5つのポイントを大切にしています。
① 食べて痩せる！ダイエットに欠かせない栄養素とは？
過度な食事制限は、代謝を落とし、結果的にリバウンドの原因に…。
バランス良く3食しっかり食べ、適度な運動を継続することが、リバウンドしない身体をつくる最大の近道です。
- タンパク質：筋肉の維持・合成に必要不可欠。筋肉量が増えると基礎代謝・活動代謝がアップし、太りにくく痩せやすい体になります。また、消化にエネルギーを多く使うため、自然と消費カロリーも増加。
- 食物繊維：血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えてくれます。野菜・海藻・キノコ類などをしっかり摂るのがポイント。
- 不飽和脂肪酸（良質な脂質）：オメガ3脂肪酸などは、脂肪燃焼や代謝促進に効果的。魚・ナッツ類・えごま油・亜麻仁油などで積極的に補いましょう。
② サプリメントの選び方と活用法
忙しい日常の中、すべての栄養を食事だけで補うのは至難の業。そこで活躍するのが、正しく選ばれたサプリメントです。
NIMでは、目的や体調に合わせたサプリメントの提案も行っています。
③ 有酸素運動のベストなタイミングは？
「筋トレの前？後？どっちが脂肪燃焼に効果的？」よくある質問ですが、答えは “筋トレ後” です！
筋トレで糖質を先に使うことで、有酸素運動では脂質が効率よくエネルギー源になります。
また、朝の空腹時に30分のウォーキングなども、脂肪燃焼に効果的です。
④ 筋トレがもたらす本当のダイエット効果
筋トレによって筋肉量が増えると、 基礎代謝と活動代謝が上がり、自然と消費カロリーが増加” します。
さらに、筋トレ後は「アフターバーン効果」により48時間近く代謝が高まった状態が持続。
週2〜3回の筋トレで、効率よく引き締まった身体を目指せます。
⑤ 日常生活でできるちょっとした工夫
食事：和食中心、間食はミックスナッツに
行動：階段を選ぶ、朝ウォーキング、通勤を自転車に変える など
日常の中に「ちょっとした運動と選択」を取り入れることで、無理なく消費カロリーを増やせます。
部分痩せも叶う倉敷のNIM
ぽっこりお腹を引き締める腹部集中トレーニング
「食事制限は頑張っているのに、お腹だけがどうしても痩せない…」
そんなお悩みをお持ちの方に向けて、倉敷のパーソナルジムNIMでは、お腹周りに特化したトレーニングメニューを用意しています。
プランク
腹部のインナーマッスルが鍛えられます。
サイドプランク
主に腹斜筋(腹部の横側)が鍛えられます。
クランチ
主に腹直筋が鍛えられます。
上体を上げる時に息を吐くと、より刺激を感じます。
脚痩せを叶える下半身トレーニング
「パンツを履くと太ももがピタピタ…」「ふくらはぎの張りが気になる…」そんな脚のお悩みは、筋肉の使い方や姿勢の乱れが原因かもしれません。
倉敷のパーソナルジムNIMでは、張りを抑えながら引き締める脚痩せトレーニングを実施。太もも・ふくらはぎのバランスを整え、スラッとした下半身を目指します。
ワイドスクワット
主に内転筋が鍛えられます。
X脚の改善にも繋がるので積極的に鍛えたい部位です！
カーフレイズ
ふくらはぎが鍛えられます。
など）の説明が入ります。
丸く引き締まったヒップラインへ
「下半身だけ痩せにくい…」「お尻を引き上げてスタイルを良く見せたい」そんなお悩みを持つ方へヒップアップ・太もも引き締め・ふくらはぎのライン改善まで、下半身全体を整えるプログラムをご提案。
バランスの取れたトレーニングで、たるみのない美しいヒップラインを目指します。
ヒップリフト
お尻と裏ももが鍛えられます。たるんだお尻とおさらばして、
スプリットスクワット
お尻と裏ももが鍛えられます。
ブルガリアンスクワット
お尻と裏ももが鍛えられます。
二の腕のたるみをスッキリ解消
「二の腕だけ痩せにくい…」「ノースリーブを自信を持って着こなしたい」そんな方におすすめなのが、倉敷のNIMが提案する二の腕引き締めトレーニングです。
二の腕は普段使う機会が少ないため脂肪がつきやすい部位。適度に筋肉を刺激しながら、たるみのないスッキリとした腕を目指しましょう。
アームカール
主に上腕二頭筋（力こぶ）が鍛えられます。
キックバック
上腕三頭筋（二の腕）が鍛えられます。
プレスダウン
上腕三頭筋（二の腕）が鍛えられます。
姿勢美人を目指す背中引き締めトレーニング
「ブラの上に乗るお肉が気になる…」「猫背で老けて見られがち…」そんなお悩みに、倉敷のNIMでは背中を引き締める専用メニューをご提案しています。
背中の筋肉は使われにくく、脂肪がつきやすい部位。肩甲骨まわりをしっかり動かし、姿勢を整えながら美しい背中ラインへ導きます。
バックエクステンション
背中全体が鍛えられます。
ラットプルダウン
主に広背筋が鍛えられます。
シーテッドロウ
背中全体が鍛えられます。
