倉敷でダイエットを始めるならNIM
倉敷でリバウンドしないダイエットを始めたいとお考えの方へ。
NIMは倉敷駅徒歩3分の場所にあり、仕事帰りやお買い物ついでにも立ち寄れる便利な立地です。
運動×栄養×習慣の3つの軸から、一人ひとりに最適なダイエットプランをご提案。
一時的な減量ではなく、「続けられるからリバウンドしない」体づくりを目指します。
このようなお悩み、ありませんか？
- ✅ いろんなダイエットを試したのに、すぐにリバウンドしてしまう
- ✅ 食事を減らしても体重が落ちず、代謝が落ちた気がする
- ✅ 体脂肪率が高く、健康診断で注意されたことがある
- ✅ 年齢とともに痩せにくくなり、何をすればいいのかわからない
- ✅ お腹・太もも・二の腕など、脂肪がつきやすい部分が気になる
- ✅ 忙しくて運動の時間が取れず、自己流では続かない
- ✅ 極端な食事制限や流行のダイエットに不安を感じている
「食事制限はつらい」「何度もリバウンドしてきた」…そんな方も大丈夫です。
NIMでは、無理な制限をせず、体質や生活に合わせたオーダーメイドのダイエットサポートを行っています。
トレーニングも食事も、その日の状態に合わせて調整するから、自然と続けられる——
そんな仕組みで、リバウンドしにくい体づくりを目指していきましょう。
変わりたい気持ちさえあれば、大丈夫。
あなたのペースで、一緒にゴールを目指していきます。
ライフステージに合わせた特別サポート
体重以上に「見た目」が変わる！NIMで実感されたダイエット成果とは？
💃 倉敷市・女性｜猫背改善と体脂肪12%減！見た目も気持ちも別人に
| 項目 | 開始時 | 約5ヶ月後 | 変化 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 56.6kg | 49.0kg | −7.6kg |
| 体脂肪率 | 40.1％ | 28.4％ | −11.7％ |
| 筋肉量 | 31.9kg | 32.6kg | ＋0.7kg |
お客様の感想
通う前は、日々の仕事とお酒・外食が多い生活の上に、大学卒業以来まともに運動しておらず体重も体脂肪も増加。
特に猫背がひどくなり、見た目や体の不調も気になるようになってきたため、「そろそろ本気で変わらないと…」と決意しました。
ダイエットを目的に始めましたが、ただ痩せるだけではなく、姿勢も整えて筋肉をつけたいという気持ちもありました。週1〜2回のトレーニングと、無理のない食事改善サポートを続けた結果、約5ヶ月で体重が56.6kg→49.0kg、体脂肪率が40.1%→28.4%に！
筋肉量も31.9kg→32.6kgにアップし、姿勢も改善。
周囲から「別人みたい！」と声をかけられたのが何より嬉しかったです。
ジムを選んだ決め手は、姿勢改善や整体も受けられる多面的なサポート。
トレーニングはキツいときもありましたが、毎回笑いがあり、安心して通い続けられました。
今後も教えていただいたことを活かして、体を整えていきたいと思います。
💪 倉敷市・30代男性｜体脂肪-10kg！食事とフォームの見直しで理想のボディラインへ
| 項目 | 開始時 | 約5ヶ月後 | 変化 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 83.3kg | 71.2kg | −12.1kg |
| 体脂肪率 | 29.1％ | 17.7％ | −11.4％ |
| 筋肉量 | 55.7kg | 55.4kg | −0.3kg |
お客様の感想
元々1人でトレーニングしていたのですが、体重が減らず悩んでいました。パーソナルトレーニングを受けてみたいと思った時NIMを知り、家から近いこともあり入会を決めました。
現在千香トレーナーに正しいフォームやトレーニング中の呼吸方法を指導してもらったり、食事制限の仕方を教えてもらったりしています。
結果、筋肉量を落とさず体脂肪だけを10kg以上落とすことに成功しました。気さくなトレーナーさんなのでリラックスしてトレーニングできています。綺麗な体になるためにこれからも通って行きたいです。
千香トレーナーより
入会時から筋肉量は十分でしたが、体脂肪が標準より高く、美しいボディラインづくりにいくつか課題がありました。そこで「３食きちんと食べること」を前提に、置き換えや摂取タイミングを工夫した食事プランを提案。トレーニングでは、狙った部位に効かせるための正確なフォームと呼吸法を細部まで徹底して指導しました。
その結果、筋量を落とさずに体脂肪を10kg以上減少。上半身と下半身のバランスが整い、メリハリのあるシルエットへと大きく変化しました。ここまでの成果は、何よりもご本人の粘り強い努力の賜物です。これからも一緒に、さらに磨きのかかった「綺麗なカラダ」を目指していきましょう！
倉敷で「痩せたい」を叶えるNIMの5つの特徴
完全オーダーメイドの個別指導
NIMに通われる多くの方が「運動はまったくの未経験」からスタートされています。最初から激しいトレーニングは行いません。一人ひとりのペースに合わせ、安全かつ効果的に体を整えていくことを大切にしています。
24時間フリートレーニングも可能
どんなに忙しくても大丈夫。好きな時間に通えるから、継続しやすく結果が出やすい。トレーニングの習慣化をサポートします。お子様連れトレーニングも、仕事帰りでも自由に通えます。
InBodyで“見える化”される体の変化
自由に測定できる体組成データで、現状と進捗を確認。数値を自覚することがモチベーションにつながります。
生活習慣と体質に合わせた栄養・サプリ指導
生活習慣や体調、不足しがちな栄養素などを考慮し、専門的な視点でサポートします。
ただ食べる量を減らすのではなく、代謝を高め、太りにくい体を育てるための栄養戦略をご提案しています。
“無理なく痩せる”を叶える、NIMのダイエット方針
体重は落ちても、元気じゃなかったら意味がない
短期で体重を落とすだけのダイエットでは、肌や体調を崩してしまうことも。NIMでは、美しさと健康の両立を重視したアプローチを行っています。
極端な食事制限ではなく「食べて痩せる」ダイエットを
バランスの取れた食事と、体にやさしい運動を組み合わせることで、無理なく習慣化。結果的に、リバウンドの少ない体づくりへつながります。
“痩せやすい体”は、トレーニング後につくられる
NIMでは、アフターバーン効果（代謝が高まる時間）を活用した運動と食事のタイミング指導を通じて、脂肪燃焼をサポートします。
運動しても痩せない…その原因は“体の使い方”かもしれません
姿勢や筋力、生活リズムまで考慮して、完全オーダーメイドプランをご提案。無理なく“続く”から、しっかり結果が出ます。
頑張らなくていい。でも、あきらめないでほしい。
自分をもっと好きになるダイエットを、NIMで始めませんか？
体験レッスンはこちら
ダイエット成功の5つの鍵
健康的な減量には明確なコツがあります。NIMでは、科学的な知識と豊富な経験をもとに、ダイエット成功のために欠かせない5つのポイントを大切にしています。
① 食べて痩せる！欠かせない栄養素とは？
過度な食事制限は代謝を落とし、リバウンドの原因に…。
バランス良く3食しっかり食べ、適度な運動を続けることが、最短ルートです。
- タンパク質：筋肉を維持・増やし代謝UP。自然と消費カロリーも増えます。
- 食物繊維：血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑制。
- 良質な脂質：オメガ3などが代謝促進に。魚・ナッツ・亜麻仁油などで補給。
② サプリメントの選び方と活用法
忙しい日常で不足しがちな栄養を補うには、正しく選んだサプリが有効。
NIMでは目的別にご提案も行っています。
③ 有酸素運動のベストなタイミングは？
よくある質問「筋トレの前？後？」の答えは筋トレ後。
糖質を先に使うことで、有酸素では脂肪が効率よく燃焼されます。
④ 筋トレがもたらす本当の効果
筋トレ後は代謝が48時間ほど高まるアフターバーン効果も。
基礎代謝が上がることで、太りにくく引き締まった身体へ。
⑤ 日常生活でできるちょっとした工夫
食事： 和食中心、間食はミックスナッツに
行動： 階段利用・朝ウォーキング・自転車通勤など
「ながら運動」で、無理なくカロリー消費を増やせます。
部分痩せも叶う倉敷のNIM
ぽっこりお腹痩せを目指す集中トレーニング
「食事制限は頑張っているのに、お腹だけがどうしても痩せない…」
そんなお悩みをお持ちの方に向けて、倉敷のパーソナルジムNIMでは、お腹周りに特化したトレーニングメニューを用意しています。
プランク
腹部のインナーマッスルが鍛えられます。
サイドプランク
主に腹斜筋(腹部の横側)が鍛えられます。
クランチ
主に腹直筋が鍛えられます。シックスパックになりたい方は是非！
上体を上げる時に息を吐くと、より刺激を感じます。
脚痩せを叶える下半身トレーニング
「パンツを履くと太ももがピタピタ…」「ふくらはぎの張りが気になる…」そんな脚のお悩みは、筋肉の使い方や姿勢の乱れが原因かもしれません。
倉敷のパーソナルジムNIMでは、張りを抑えながら引き締める脚痩せトレーニングを実施。太もも・ふくらはぎのバランスを整え、スラッとした下半身を目指します。
ワイドスクワット
主に内転筋が鍛えられます。足を細く見せるには内転筋は必須です。
X脚の改善にも繋がるので積極的に鍛えたい部位です！
カーフレイズ
ふくらはぎが鍛えられます。ふくらはぎは露出されやすい部位だと思います。つま先立ちの状態から踵の上げ下ろしをしていくトレーニングです。
など）の説明が入ります。
丸く引き締まったヒップラインへ
「下半身だけ痩せにくい…」「お尻を引き上げてスタイルを良く見せたい」そんなお悩みを持つ方へヒップアップ・太もも引き締め・ふくらはぎのライン改善まで、下半身全体を整えるプログラムをご提案。
バランスの取れたトレーニングで、たるみのない美しいヒップラインを目指します。
ヒップリフト
お尻と裏ももが鍛えられます。たるんだお尻とおさらばして、
スプリットスクワット
お尻と裏ももが鍛えられます。
ブルガリアンスクワット
お尻と裏ももが鍛えられます。
二の腕痩せトレーニングでたるみをスッキリ解消
「二の腕だけ痩せにくい…」「ノースリーブを自信を持って着こなしたい」そんな方におすすめなのが、倉敷のNIMが提案する二の腕引き締めトレーニングです。
二の腕は普段使う機会が少ないため脂肪がつきやすい部位。適度に筋肉を刺激しながら、たるみのないスッキリとした腕を目指しましょう。
アームカール
主に上腕二頭筋（力こぶ）が鍛えられます。
キックバック
上腕三頭筋（二の腕）が鍛えられます。
プレスダウン
上腕三頭筋（二の腕）が鍛えられます。
姿勢美人を目指す背中引き締めトレーニング
「ブラの上に乗るお肉が気になる…」「猫背で老けて見られがち…」そんなお悩みに、倉敷のNIMでは背中を引き締める専用メニューをご提案しています。
背中の筋肉は使われにくく、脂肪がつきやすい部位。肩甲骨まわりをしっかり動かし、姿勢を整えながら美しい背中ラインへ導きます。
バックエクステンション
背中全体が鍛えられます。
ラットプルダウン
主に広背筋が鍛えられます。
シーテッドロウ
背中全体が鍛えられます。
